المندرين هو فاكهة من أنواع الحمضيات حلوة المذاق صغيرة الحجم، ولكن لا تستهن بها قبل أن تعرف فوائدها المذهلة! إليك أهم المعلومات حول فوائد المندرين.

ما هو المندرين وما هي قيمته الغذائية وأهم فوائده الصحية؟ إليك كل ما أنت بحاجة لمعرفته عن هذه الفاكهة الشتوية الرائعة!

ما هو المندرين؟

المندرين هو نوع حلو المذاق من الحمضيات التي تنحدر من عائلة البرتقال، وتتميز بحجمها الصغير وباحتوائها على كمية من السكر تفوق باقي أنواع الحمضيات.

بسبب مذاقها الحلو، تعتبر فاكهة المندرين إحدى الفواكه المحبوبة وبشدة لدى الأطفال بشكل خاص!

وللمندرين العديد من الأنواع التي تختلف اختلافات بسيطة فقط، ومن أنواعها التي تعرفها وغالباً تعشقها: الكلمنتينا واليوسفي.

القيمة الغذائية للمندرين

تحتوي حبة المندرين الواحدة والمتوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية والقليل من السعرات بالنسب والأرقام التالية:

• 47 سعر حراري.
• 9 غرام من السكر.
• 12 غرام من الكربوهيدرات.
• 40% من حاجتك اليومية من فيتامين سي.
• 11% من حاجتك اليومية من فيتامين أ.
• 3% من حاجتك اليومية من الكالسيوم.
• 146 ملغرام من البوتاسيوم.
• 2% من حاجتك اليومية من المغنيسيوم.
• 5% من فيتامين ب6.

كما يحتوي المندرين على نسبة جيدة من حمض الفوليك (خاصة الكلمنتينا، وهي نوع من أنواع المندرين).